Veel partners hebben een hekel aan conflicten. Vooral als deze conflicten ontaarden in boze ruzies. Zij zien boosheid en ruzie als de graadmeter van hoe gelukkig hun relatie is.
Gelukkig is er echter geen causaal verband tussen boze ruzie en relatiegeluk, aldus psycholoog en relatieonderzoeker John Gottman.
Maar er is een ruziestijl die wel het beste werkt, en dat is de bevestigende ruziestijl.
Dit is de effectieve bevestigende ruziestijl:
- Moeilijke kwesties maak je bespreekbaar.
- Je vindt het belangrijk om jezelf in de hand te houden en rustig te blijven.
- Aan je partner laat je graag weten dat zijn/haar emoties en mening belangrijk zijn, ook als je ze niet deelt.
- Bij een ruzie probeer je tijd te stoppen in het bevestigen van je partner en ondertussen een compromis te vinden.
En dan zijn er nog 3 minder effectieve ruziestijlen, die Gottman naast de bevestigende onderscheidt.
De ineffectieve vermijdende ruziestijl:
- Je vermijdt ruzie.
- Je denkt dat het niet veel uithaalt om boos te worden.
- Praten over emoties en moeilijke kwesties maakt alles alleen maar erger.
- Je denkt dat de problemen zichzelf wel oplossen als je er maar ontspannen mee omgaat.
De ineffectieve temperamentvolle stijl:
- Je wilt net zo lang praten tot het is opgelost.
- Heftig en open discussiëren is oké want zo los je nou eenmaal geschillen op.
- Intense heftigheid is niet erg want je brengt ruzies weer in balans met liefdevolle uitingen.
- Intense heftigheid is zelfs fijn want passie en vuur maken de relatie beter…
De zeer ineffectieve vijandige ruziestijl:
- Je raakt van streek door ruzie.
- Je beledigt je partner met sarcastische of kwetsende opmerkingen.
- Luisteren vind je moeilijk want je probeert je eigen punt te maken.
- Je kunt intens negatieve gevoelens over je partner hebben tijdens een ruzie.
Zie je hoe deze minder effectieve stijlen overeen komen met de negatieve cirkels van vechten, bevriezen en vluchten?
Minachting is gevaarlijk
De 3 ineffectieve ruziestijlen zijn alle drie gevaarlijk voor je relatie. Ze ondergraven namelijk de betrouwbare, voorspelbare en duurzame verbondenheid.
De vijandige stijl met minachting is extra gevaarlijk. John Gottman heeft in onderzoek gevonden dat deze stijl zelfs een behoorlijk goede voorspeller is van een scheiding.
Zijn 4 grote voorspellers van een scheiding zijn:
- Kritiek
- Zelfverdediging
- Minachting
- Bevriezen
Maar…, gelukkig hoeven deze voorspellers niet te kloppen. Psycholoog Sue Johnson heeft namelijk aangetoond dat het reuze meevalt. Als je maar weet hoe je ineffectieve stijlen ombuigt naar de effectieve bevestigende ruziestijl. Het komt erop neer dat je eerst samen een goed fundament van veiligheid en vertrouwen bouwt.