Vertrouwen jullie elkaar helemaal in je relatie?
Zeg je altijd wat je echt denkt?
Wat je voelt?
Wat je echt nodig hebt van jouw partner?
Ik zie vaak dat mensen het heel moeilijk vinden om hun geliefde hun diepste gevoelens en behoeften te vertellen. Zij schamen zich, zijn bang om afhankelijk over te komen of bang voor een negatieve reactie.
Dat kan om grote dingen van verraad gaan. Bijvoorbeeld als je partner jou flink voor gek zet in gezelschap. Of samenspant met iemand anders en jij je buitengesloten voelt. Of erger: wanneer je bedrogen wordt.
Het kan ook om kleine dingen gaan. Bijvoorbeeld als jouw partner jouw gevoelens niet serieus neemt. Of jou het gevoel geeft dat je het nooit goed kan doen.
Weet je wat de allerbelangrijkste graadmeter van onderling vertrouwen is? Dat is dat je vertrouwt op een positief antwoord op de hoofdvraag:
Zal je er zijn voor mij?
Kan ik met je praten? Zal je luisteren en meeleven? Sta je aan mijn kant?
- Wanneer ik verdrietig ben?
- Wanneer je mij gekwetst hebt?
- Wanneer ik boos op je ben?
- Wanneer ik door jouw moeder gekwetst ben?
- Wanneer ik teleurgesteld ben?
- Wanneer ik van streek ben?
- Wanneer ik me alleen voel?
- Wanneer ik me gevangen voel?
- Wanneer ik in de war ben? Kom ik op de 1e plaats bij jou?
Als het antwoord van jullie allebei “ja” is, dan bouw je vertrouwen op door ATTUNE toe te passen.
In het Nederlands:
- Bewust van je partners gevoelens
- Actief open staan voor die gevoelens
- Tolerant zijn over 2 verschillende visies
- Proberen je partners gevoelens te begrijpen
- Reageren zonder zelfverdediging
- Medeleven tonen
Bij de EFT-methode heet deze sociale (empatische) vaardigheid het voeren van een T.O.B.-gesprek. T.O.B. staat voor toegankelijk, ontvankelijk en betrokken.
Voor het verwerken van ‘negatieve’ gebeurtenissen in je relatie is deze vaardigheid onontbeerlijk. Wanneer je hier niet in slaagt, ontstaat namelijk het zogenaamde Zeigarnik-effect.
Je onthoudt de negatieve gebeurtenissen beter dan de positieve gebeurtenissen. En zo ontstaan de oude koeien die je steeds weer uit de sloot haalt, omdat ze nog niet helemaal verwerkt zijn.
Dit kun je voorkomen. Door precies in die momenten van negatieve emoties ATTUNE toe te passen. Juist dan komt het erop aan om geen kritiek te ervaren en geen kritiek (of oplossingen of oordelen!) te geven.
Conclusie. Echt onderling vertrouwen opbouwen doe je:
- Met er te zijn voor je partner, vooral in negatieve situaties die met jouw gedrag te maken te hebben.
- Door deze negatieve situaties met ATTUNE te herstellen naar begrip en positief contact.
- Door mislukkingen hierbij achteraf volledig samen te verwerken.
Met dit alles vergroot je bovendien de veiligheid in je relatie. Hier kun je verder lezen hoe je veiligheid naar de praktijk vertaalt.