Houd Me Vast Online Relatietraining

Planning en programma

1e bijeenkomst: week 36 van maandag 2 september t/m zondag 8 september

2e bijeenkomst: week 37 van maandag 9 september t/m zondag 15 september

Pauze/inhaalweek: week 38 van maandag 16 september t/m zondag 22 september

3e bijeenkomst: week 39 van maandag 23 september t/m zondag 29 september

4e bijeenkomst: week 40 van maandag 30 september t/m zondag 6 oktober

Pauze/inhaalweek: week 41 van maandag 7 oktober t/m zondag 13 oktober

5e bijeenkomst: week 42 van maandag 14 oktober t/m zondag 20 oktober

6e bijeenkomst: week 43 van maandag 21 oktober t/m zondag 27 oktober

Pauze/inhaalweek: week 44 van maandag 28 oktober t/m zondag 3 november

7e bijeenkomst: week 45 van maandag 4 november t/m zondag 10 november

8e bijeenkomst: week 46 van maandag 11 november t/m zondag 17 november

Pauze/inhaalweken: tot 1 januari 2020

Zo zien de 8 bijeenkomsten er uit:

De 1e bijeenkomst: Liefde en hechting begrijpen

Maandag 2 september van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

Net als EFT werkt ‘Houd me vast’ vanuit emoties. Emoties zijn de kern van alle belangrijke relaties. We zien een veilige, emotionele hechting als het allerbelangrijkste ingrediënt van een goede relatie en van goede seks. De onderwerpen van de 1e bijeenkomst zijn:

  • Hoe harde en zachte emoties onze verbondenheid bepalen.
  • Hoe harde emotionele signalen averechts werken.
  • Hoe emotionele responsiviteit jullie verbondenheid positief beïnvloedt.
  • Hoe je jullie hechtingscode 'kraakt'.

De 2e bijeenkomst: De negatieve communicatiecirkel (h)erkennen

Maandag 9 september van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

In deze bijeenkomst leer je het negatieve gesprekspatroon van ‘Zoek de boef’, de ‘Protestpolka’ en ‘Verstijf en vlucht’. De onderwerpen:

  • Hoe herken je jullie negatieve cirkel op tijd.
  • Hoe trek je elkaar ongewild mee in de negatieve cirkel.
  • Hoe stop je de negatieve cirkel door het gesprek op een nieuwe manier te voeren.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!

De 3e bijeenkomst: De pijnplekken vinden

Maandag 23 september van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

Heftige emoties spelen op als er een pijnplek wordt geraakt. Dit gebeurt zo snel dat we het helemaal niet doorhebben. In de 3e bijeenkomst leer je ieder je pijnplekken te vinden en voer je het 2e gesprek om dit te delen. De onderwerpen van deze bijeenkomst zijn:

  • Wat zijn de meest voorkomende diepere pijnplekken en die van jezelf.
  • Hoe je de pijnplekken zodanig met elkaar deelt dat de ander zich niet aangevallen of bedreigd voelt.
  • Hoe het doorgronden en delen van de zachtere gevoelens juist een hechtere band smeedt.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!

De 4e bijeenkomst: Het herstellen van fouten

Maandag 30 september van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

In deze bijeenkomt leren jullie hoe je het 1e en 2e gesprek samenhangend inzet om de veilige verbinding te herstellen op het moment dat het toch fout gaat. Dit is het 3e gesprek waarmee je acties herstelt die het hechtingsalarm bij je partner hebben geactiveerd. De onderwerpen:

  • Hoe verzacht je de effecten van jullie negatieve communicatiecirkel.
  • Hoe vind je jouw pijnplekken en hoe ga je daarmee om.
  • Hoe pas je de nieuwe inzichten toe op incidenten in het hier en nu.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!

De 5e bijeenkomst: Betrokkenheid en verbondenheid ontwikkelen

Maandag 14 oktober van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

In deze bijeenkomst leren jullie het 4e gesprek waarmee je verder naar binnen gaat naar je onderliggende gevoelens en behoeften. Dit is het verbindingsgesprek wat we ook wel het T.O.B.-gesprek noemen (toegankelijk, ontvankelijk, betrokken). De onderwerpen in deze bijeenkomst zijn:

  • Hoe ontwikkel je de noodzakelijke T.O.B.-houding.
  • Hoe kom je bij je werkelijke hechtingsbehoefte en hoe communiceer je uitnodigend wat je echt nodig hebt.
  • Hoe communiceer je empatisch in reactie op jouw partners behoeften.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!

De 6e bijeenkomst: Kwetsingen vergeven

Maandag 21 oktober van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

De oude koeien zijn meestal een signaal dat bepaalde kwetsingen nog geen goed plekje hebben. Sommige kwetsingen leveren een trauma op die goede T.O.B.-verbindingsgesprekken verhinderen. Met het 5e gesprek leren jullie hoe je deze kwetsingen geneest. De onderwerpen zijn:

  • Hoe kwetsingen als relatietrauma’s de verbondenheid in de weg staan.
  • Hoe je elkaar helpt om kwetsingen te vergeten en te vergeven.
  • Hoe je het gesprek met de minimaal noodzakelijke stappen voert.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!

De 7e bijeenkomst: Seksuele intimiteit

Maandag 4 november van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

In de praktijk zien we vaak een seksuele dans waarbij de ene partner toenadering en verbondenheid zoekt middels seks, terwijl de andere partner eerst de verbondenheid nodig heeft om seks te kunnen hebben. Het 6e gesprek heeft als doel dat jullie het T.O.B.-verbindingsgesprek ook over jullie seksualiteit kunnen voeren. De onderwerpen in deze bijeenkomst zijn:

  • De 3 verschillende soorten seks waarvan er 2 ongezond uit kunnen werken.
  • Het herkennen en ombuigen van de seksuele protestpolka.
  • Hoe goede seks buiten de slaapkamer begint met emotionele veiligheid.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!

De 8e bijeenkomst: Je liefde levend houden

Maandag 11 november van 20.00u tot 22.00u of een ander zelfgekozen tijdstip in die week.

Als het je eenmaal lukt om de negatieve communicatiecirkels te voorkomen is het verleidelijk om te denken dat je klaar bent. Helaas werkt het zo niet. Het leven brengt vanzelf weer nieuwe cirkels en kwetsuren. Een liefdesband is iets levends en kwijnt weg als je er niets aan doet om het te voeden. In de laatste bijeenkomst komt aan de orde:

  • Hoe je met 7e gesprekken bewust aandacht schenkt aan je relatie.
  • Hoe de gezamenlijke aanpak van (nieuwe) problemen je relatie versterken.
  • Manieren om jullie verbondenheid te koesteren.
  • En hoe je dit alles tijdens de bijeenkomst en daarna praktisch doet!