Irritaties, op elkaar vitten, verwijten, negeren en ruzie om van alles en nog wat.
Is negativisme troef in jouw relatie? Ben je soort van concurrenten van elkaar geworden en ‘vecht’ je elkaar met woorden of stiltes de tent uit?
Behoorlijk frustrerend vind je ook niet?
Vooral die momenten dat je achteraf zo’n spijt hebt over de dingen die je zei, en boos bent op jezelf. En verdrietig. Ben je toch weer uitgeschoten en is de sfeer in 1 keer verknald.
Je neemt je vast voor om het niet meer uit de hand te laten lopen. Je woorden inslikken en dan maar gewoon helemaal niks zeggen. Een zwijgend gezicht dat ondertussen toch wel boekdelen spreekt…
Zo wil je toch niet leven met elkaar? Hoe kom je daar nou vanaf? Want het kan echt anders. Een geweldige bevestiging hiervoor vond ik afgelopen week in een aflevering van de Engelse nanny Jo Frost.
Waarderen en aanmoedigen
Jo Frost is wereldberoemd geworden met haar beloningsysteem van kinderen. Als je het ziet lijkt het allemaal zo makkelijk, maar de dingen die zij zegt ook echt consequent doen is niet altijd even eenvoudig.
We kunnen hier voor onze volwassen partnerrelatie veel van leren. Het sluit ook naadloos aan op wat ik geleerd heb van de psychologen John en Julie Gottman in hun trainingen. Net als bij kinderen draait het allemaal om waarderen en aanmoedigen.
Angst…
Want wat is negativisme in onze partnerrelatie eigenlijk? Het is angst! Angst omdat onze verlangens naar veiligheid, verbondenheid en waardering gefrustreerd worden. De pijn van afwijzing en je ongewenst voelen door je partner.
Er gaat een inwendige alarmbel af als deze basisbehoeften bedreigd worden. Er wordt hard gedrukt op onze pijnknopjes van afwijzing en je ongewenst voelen. Herken je dat? Dat het in jullie ‘negatieve’ momenten eigenlijk om het vermijden of ontkennen van die pijn gaat?
Hoe druk je negativisme snel de kop in?
Hoe je het ook wendt of keert, we willen allemaal gewaardeerd worden. Niet alleen door onszelf maar ook door anderen. En niet in het minst door onze partner.
Met jouw negatieve uitingen vecht je in wezen om je bestaansrecht. En vecht je om de veiligheid en de verbondenheid met je partner te herstellen.
En dat is iets wat ik heel goed begrijp, maar wat je nodig hebt is een andere blik en een andere manier om de waardering, veiligheid en verbondenheid bij elkaar te vinden. En daar helpen deze 3 stappen je bij.
3 stappen die je helpen
1. Realiseer je dat je met negativisme het tegenovergestelde bereikt
Dat is het vervelende van die vechtpogingen. Het doet alleen maar meer pijn omdat het steeds erger wordt. Meer afstand, meer afwijzing, minder veiligheid en dus minder verbondenheid.
2. Maak contact met je hogere waarden
Wat is echt belangrijk voor jou? Liefde, vrede, respect en integriteit bijvoorbeeld? Herinner jezelf hier steeds weer aan en leef ze met en voor jouw partner. Stel jezelf voor een negatieve uiting steeds weer de vraag: dien ik hier mijn waarden en relatie mee?
3. Haal het beste uit jezelf: 7 dagen 7 dingen doen
Hiermee wil ik je uitdagen en inspireren om een weekplan uit te proberen. Het probleemgezin van nanny Jo Frost lukte het in 1 week. Ook de beide ouders ten opzichte van elkaar. Het was zo verrassend en mooi om te zien hoe het de kleine dingen zijn die het ‘m doen!
De kern is het toepassen van een beloningsysteem waarin je:
• Positieve uitingen waardeert (letterlijk!)
• En negatieve uitingen negeert (figuurlijk!)
Hier mijn lijstje voor jou om 7x uit te printen of over te schrijven. Als je morgen begint kun je het van zaterdag tot zaterdag doen. En ’s avonds op tijd checken of je alles gedaan hebt.
En alle negatieve uitingen, zoals verwijten en boosheid, even helemaal opzij zetten. Ik verzeker je dat iedere stap om jullie relatie te verbeteren hierna veel leuker en makkelijker wordt!
Ga je de uitdaging aan? Het lijkt misschien simpeler en meer simplistisch dan je denkt, maar ik druk je graag op het hart om je hier niet op te verkijken. Je moet het echt consequent 7 dagen doen.
Ik verneem hieronder heel graag je reactie hoe het bij jullie heeft uitgewerkt.
PS, wil je daarna de nodige stappen zetten om terugval of negativisme te voorkomen? Doe dan vanuit je eigen huiskamer mee aan de online training Verbindend Communiceren. Hier vind je de informatie en het aanmeldformulier: https://samencommuniceren.nl/online-training-verbindend-communiceren