Vertrouwen wordt op kleine momenten opgebouwd
Op ieder moment samen met je partner is er een keuze:
- om contact te maken
- of om weg te draaien.
Het is een draaideurmoment, vernoemd naar de film “Sliding Door Moments”.
Dat is wat de Amerikaanse psycholoog John Gottman in het filmpje hierbij vertelt.
Hij geeft een mooi voorbeeld uit zijn eigen relatie met Julie Gottman.
Op een avond was hij een spannende detective aan het lezen.
Bijna stond hij op het punt te ontdekken wie de moordenaar was.
Snel naar boven, om in bed verder te lezen.
Eerst tanden poetsen in de badkamer,
waar zijn vrouw haar haren stond te borstelen.
In de spiegel zag hij een verdrietige uitdrukking op haar gezicht.
Dit was zijn draaideurmoment
Hij had een keuze.
Hij kon nu gauw uit de badkamer wegsluipen…
Met de gedachte : “Vanavond geen zin in haar verdriet…
Ik wil lekker verder in mijn boek…”
Maar zo wilde hij zijn relatie niet leven
Dus besloot hij naar haar toe te lopen.
“Wat is er aan de hand schat?”
En ze vertelde hem waarom ze verdrietig was.
Dit was nou zo’n moment waarop hij aan vertrouwen bouwde.
Hij was er voor haar. Hij maakte bewust contact.
En verkoos dat contact boven wat hij voor zichzelf wilde doen.
Als hij steeds (vaker) voor zichzelf zou kiezen,
dan wordt het vertrouwen langzaamaan aangetast.
John Gottman propageert ATTUNE als de manier waarop je onderling succesvol vertrouwen opbouwt. In mijn artikel “Hoe je vertrouwen opbouwt” kun je lezen wat dat inhoudt.
Maar wat als je al in een heftige negatieve cirkel vast zit?
Juist dan is een draaideurmoment waarin je contact maakt essentieel.
Terwijl het verbreken van contact soms de enige uitweg is die je ziet,
in reactie op een heftig ‘achtervolgende’ partner.
Bevriezen, verstijven, machteloos zwijgen en verdoofd terugtrekken.
Een verdedigingsmechanisme waar geen kruid tegen gewassen lijkt.
Het is 1 van de meest voorkomende negatieve cirkels:
Achtervolgen/bekritiseren versus terugtrekken/vermijden.
Hoe meer de ‘achtervolgende’ partner probeert contact te krijgen,
Hoe meer de terugtrekker het contact vermijdt.
Een cirkel die je relatie helemaal lijkt over te nemen.
Dan heb je eerst een ander soort draaideurmoment nodig
Namelijk zien hoe je tegelijkertijd onopzettelijke veroorzakers en slachtoffers bent van jullie negatieve communicatiecirkel.
In mijn volgende artikel vertel ik je hoe dit werkt, en hoe dat helpt om jullie cirkel open te breken.