De 4 scheiding-voorspellers van Gottman

Kom jij met je partner steeds vaker terecht in de negatieve communicatiecirkel van:

1. Zoek de Boef,
2. De Protestpolka of
3. Verstijf en vlucht?

En combineren jullie dit met de 4 kenmerken waarvan de Amerikaanse relatieonderzoeker Dr. John Gottman wetenschappelijk heeft aangetoond dat ze scheiden tot gevolg hebben?

De 3 duivelse dialogen 

Om het weer op te halen, dit zijn de 3 duivelse dialogen zoals Dr. Sue Johnson de 3 negatieve communicatiecirkels noemt:

• Zoek de Boef is de 1e duivelse dialoog. In deze negatieve cirkel ben je voortdurend aan het praten of vechten met elkaar. Wie is de schuld? Wie heeft er gelijk? Argumenten en pijnlijke beschuldigen vliegen heen en weer.
• De 2e duivelse dialoog is de Protestpolka. In deze negatieve cirkel versterk je elkaars patroon van trekken en terugtrekken. Hoe harder de ene partner aan de ander trekt met bijvoorbeeld analyses, beschuldigingen of verwijtende vragen, hoe meer de andere partner zich terugtrekt.
• Verstijf en vlucht is de 3e en meest gevaarlijke duivelse dialoog. Dit is de fase waarin je je allebei terugtrekt. Je praat amper meer en je hebt je emotioneel afgesloten voor elkaar.

Hoe erg is dat? 

Voel jij je nog veilig geaccepteerd door jouw partner? Dat is de vraag die je jezelf dan eerst moet stellen. Als je met jouw partner steeds vaker en heftiger in Zoek de Boef of de Protestpolka verstrikt raakt, dan is dit een belangrijk signaal.

Delen jullie je innerlijke wereld nog met elkaar? Dat is de 2e grote vraag die je jezelf moet stellen. Als je allebei je innerlijke wereld van gedachten en gevoelens niet meer deelt met elkaar, dan zit je waarschijnlijk vast in de 3e duivelse dialoog van Verstijf en vlucht.

Hoog tijd om uit jullie negatieve cirkel te breken? Echt doen! Vooral als jullie duivelse dialogen gepaard gaan met de 4 grote echtscheidingsvoorspellers van Dr. John Gottman.

De 4 ruiters van Apocalyps en Gottman

Zo noemt Gottman zijn 4 grote echtscheidingsvoorspellers. Dit zijn ze:

1. Kritiek
2. Zelfverdediging
3. Minachting
4. Bevriezen

Uit zijn wetenschappelijke observatiestudies blijkt dat 95% van de koppels gaat scheiden als zij deze 4 kenmerken vertonen in hun negatieve communicatiecirkels.

Bij “kritiek” gaat het vooral om zogenaamde karakterbeschuldigingen. Zoals: jij bent zo … Of: jij zal ook nooit eens … Of: jij doet ook altijd … Je veronderstelt dan dat er iets mis is met je partners karakter.

Bij “zelfverdediging” wil je je eigen onschuld bewijzen. Ofwel de schuld aan iets buiten jezelf geven. Dat gebeurt soms door je partner terug aan te vallen of door te klagen. Ook in gedachten terwijl je zwijgt.

Bij de 3e voorspeller “minachting” wordt het gevaarlijker. Je kunt met heel nette taal “Zoek de Boef” en “de Protestpolka” met elkaar dansen. Kritiek en zelfverdediging kun je heel vriendelijk ‘doen’.

Maar pas op als er minachting bij komt kijken. De beste voorspeller, aldus Gottman. Minachting is iedere kritische, neerbuigende uitspraak waarmee jij je boven je partner plaatst. Waarmee je zegt dat jij het beter weet of kan.

“Bevriezen” is de 4e grote voorspeller. Dat is wanneer de luisteraar zich voor het gesprek afsluit. Deze zegt niets meer en geeft geen tekens dat hij of zij luistert.

Boosheid is gelukkig geen voorspeller 

Al vaker heb ik het in mijn artikelen over boosheid en woede gehad. Goed om te weten is dat Gottman heeft aangetoond dat boos-zijn-op-elkaar geen negativiteit of scheiding oplevert. Er is anders gezegd geen statistisch verband tussen boosheid en uit-elkaar-gaan.

Het is echter een ander verhaal wanneer de boosheid gepaard gaat met kritiek, zelfverdediging, minachting en bevriezen.

Iedereen zal momenten kennen waarop je een van de ruiters tegenkomt in je relatie. Of door jezelf. Of door je partner. Het grote verschil maak je doordat je weet dat je het goed moet maken en hoe je dat doet.  Zo drukt John Gottman dat uit: Repair during and after fight is the key to Relationship Success!