Ervaar je dat deze communicatieproblemen steeds vaker ontaarden in patronen van vechten, bevriezen of vluchten? En denk je dat EFT-relatietherapie gecombineerd met verbindend communiceren een oplossing kan bieden?
Volgens een jarenlang beproefd stappenplan* help ik jou en je partner bij relatie- en communicatieproblemen om elkaar terug te vinden. Zowel gevoelsmatig als communicatief. Vooral op de momenten dat het mis gaat.
*Gebaseerd op de bewezen methodes van Emotionally Focused Therapy (EFT), Verbindend Communiceren en de Houd-Me-Vast-Relatiemethode van de in april 2023 overleden wereldberoemde psycholoog Sue Johnson uit Canada.
Worstelen jij en je partner met terugkerende communicatieproblemen zoals deze:
- Durf je niet meer alles te zeggen tegen jouw partner omdat je partner alles als kritiek opvat en je dan ruzie krijgt?
- Moet je al je woorden op een weegschaaltje leggen omdat jouw partner snel gekwetst is?
- Lukt het maar niet om elkaar te begrijpen, hoe vaak je het ook probeert uit te leggen?
- Erger je je zowat dagelijks groen en geel aan je partner – of vice versa?
- Mis je de empathie en de gelijkwaardige emotionele wederkerigheid?
- Ben je vaak gefrustreerd en gooi je alles er dan boos uit?
- Heb je veel moeite om te vertellen wat je dwars zit en daar een goed gesprek over te voeren?
Je communiceert waarschijnlijk de hele dag met Jan en alleman, alleen thuis lukt het niet met je partner.
Van alles heb je vast al geprobeerd. Tot tien geteld, kalm blijven praten, boos worden of je bent de ‘verstandigste’ geweest door weg te lopen.
Toch gaat het steeds weer mis en snap je niet hoe dat komt. Of snap je het heel goed, maar krijg je het evengoed niet opgelost. Laat staan dat je weet hoe je de communicatieproblemen kunt voorkomen.
Als EFT-relatietherapeut-trainer help ik jou en je partner met een bewezen effectief stappenplan om dezelfde taal te spreken, elkaar te begrijpen en elkaar zowel communicatief als emotioneel terug te vinden.
Je gaat dit samen helemaal gelijkwaardig bereiken door nieuwe manieren van contact maken, nieuwe inzichten en nieuwe gevoelservaringen.
- Je voorkomt voortaan misverstanden, moeilijk gedoe en conflicten.
- Je gaat samen jullie negatieve communicatiepatronen doorbreken.
- Je gaat de positieve boodschappen onder de irritaties en de boosheid zien en ervaren.
- Je voorkomt teleurstellingen bij jouw partner én bij jezelf.
- Je weet voortaan hoe je zwijgende blokkades weghaalt.
- Je doorgrondt jullie hechtingsdynamiek zodanig dat je elkaar wel begrijpt.
- Je vergroot niet alleen (allebei) je empathische vermogen, maar ook de vaardigheid om daar uitdrukking aan te geven.
- Je gaat meer zorgeloos jezelf kunnen zijn bij elkaar terwijl je toch in verbinding blijft.
- Je kunt alle kwetsingen nu wel een goed plekje geven: alle oude koeien blijven met gemak in de sloot.
- Je hoeft voortaan niet meer bang te zijn dat miscommunicaties je hele relatie op z’n kop zetten.
- Er ontstaat weer ruimte voor plezier en samen genieten van goede gesprekken die het fijne samen-gevoel versterken.
Ik beloof je dat je zult merken dat je veel meer positieve invloed hebt dan je nu misschien denkt. Je hoeft niet machteloos aan de kant te staan en te zien hoe je relatie afbrokkelt.
Daarvoor is het wel randvoorwaardelijk dat je de echte kern en de echte valkuilen te pakken krijgt in jullie specifieke cirkelpatronen. En dat je daar even hulp bij nodig hebt is zo menselijk. Want dat is precies de reden waarom zelfhulpboeken en zelfhulptrainingen regelmatig mislukken (hoor ik). Namelijk omdat je dan allebei op het verkeerde spoor zit en je niet begrijpt waarom jullie uiteindelijk toch steeds weer vastlopen.
Relatie- en communicatieproblemen echt oplossen
Je kunt erop rekenen dat ik voorbij alle standaardtips heel precies met jullie uitdokter wat voor jullie nodig is, wat voor jullie wel werkt en hoe het ECHT werkt. Op maat voor jullie eigen specifieke negatieve cirkelpatronen. Daar heb je een scherp oog voor nodig. Een oog dat ziet wat jullie allebei doen in het communiceren en contact maken met elkaar, en gelijk positief kan ingrijpen.
De ervaring van M (vrouw, 49 jaar):
Al na de 1e bijeenkomst met Monique kon ik besluiten dat ik verder wilde met mijn relatie.
Samen met mijn vriend heb ik de privétraining Houd-Me-Vast bij Monique gevolgd omdat er echt stappen gezet moesten worden in mijn relatie. Ik stond eerlijk gezegd bijna op het punt om ermee te stoppen. Ik wist gewoon niet meer wat ik moest doen om het goed te krijgen. Al na de 1e bijeenkomst met Monique kon ik besluiten dat ik verder wilde met mijn relatie. De manier waarop Monique onze angsten wist bloot te leggen, hebben mij enorm geholpen. Ik snap nu wat er steeds gebeurde in onze communicatie en hoe we elkaar onbewust steeds afwezen. Nu zijn we in staat om het om te draaien, dat hebben we geleerd. Nog niet altijd makkelijk, maar ik heb er nu wel vertrouwen in.
Ik werk op basis van EFT-Relatietherapie in mijn EFT-Relatietherapietraining. De praktische handvatten van Verbindend Communiceren heb ik daarin geïntegreerd. Zo pak je met de pluspunten van beide methodes je relatie- en communicatieproblemen aan. Dat zorgt ervoor dat:
- jullie weer positief met elkaar communiceren,
- jullie je (opnieuw) veilig gaan hechten en verbinden,
- je het vertrouwen en de weg naar elkaar terugvindt,
- de verschillen tussen jullie geen heikel punt meer zijn,
- je er thuis met praktische tools direct verder mee kunt,
- je allebei weer in jullie relatie gelooft en jullie band steeds sterker wordt.
Bij de EFT zien we 3 negatieve communicatiepatronen in communicatieproblemen waarin koppels vooral vastlopen. In het programma Altijd Jong op RTL 4 hieronder vertel ik Winston Post welke dit zijn en hoe dat negatief uitpakt.
Wat komt bij relatie- en communicatieproblemen aan bod in de EFT-Relatietherapietraining?
Drie hoofdstappen zie je in mijn traject steeds terug:
- Hoe raak je verstrikt in jullie specifieke negatieve communicatiepatroon.
- Hoe kom je uit die communicatieproblemen middels hernieuwd emotioneel contact.
- Hoe blijf je verbonden op dezelfde golflengte, ook tijdens moeilijke momenten.
De onderwerpen die voor het oplossen van dergelijke communicatieproblemen minimaal aan bod komen:
- Het (h)erkennen en doorbreken van jullie negatieve communicatiepatronen met de onderliggende hechtingsproblematiek.
- Het wederzijds ontdekken, begrijpen en uitspreken van je triggers, zorgen, angsten en behoeften.
- Grip krijgen op heftige emoties zodat voelen, denken en doen beter in balans komen.
- Het ombuigen van jullie negatieve communicatieloopjes naar positieve communicatie.
- Het genezen van de onderliggende hechtingspijn met elkaars hulp.
- Het ontwikkelen van een veilige en liefdevolle gehechtheid met elkaar.
- Emotioneel op elkaar afstemmen en ruimte maken voor empathische wederkerigheid.
- De vaardigheden met praktische communicatietools om dit ook zelf te kunnen voor op de momenten dat het toch nog misgaat.
De juiste innerlijke, emotionele drijfveren ontdekken
Voor veel koppels zijn het bijzondere eye-openers. De manier waarop je het stap voor stap aanpakt bij communicatieproblemen is doorslaggevend. Je moet tenslotte wel contact kunnen maken met de juiste innerlijke, emotionele drijfveren. Dat is vers één. Hoe je het vervolgens met behulp van mijn praktische tools communiceert zonder dat je jouw partner triggert is vers twee. Dit alles maakt het verschil tussen succes en mislukken.
Waarom bij relatie- en communicatieproblemen kiezen voor de combinatie van relatietherapie en relatie-communicatietraining?
Zwartwit gezegd richt een therapeut zich op het oplossen of genezen van problemen tijdens de sessies. En een trainer richt zich op het aanleren van de competenties waarmee mensen hun problemen zelf kunnen oplossen.
Ik combineer de voordelen van allebei in mijn EFT-traject: genezen, veilig verbinden, communiceren en praktische handvatten met een duidelijk stappenplan. Zowel het voelen, het denken als het doen komen aan bod. Als koppel leren jullie door zelf te ervaren hoe jullie in en uit jullie negatieve patrooncirkels komen. En zet je dit thuis door met de structuur en de handige gespreksformats en checklijsten, die we tijdens het EFT-traject uiteraard op jullie eigen situatie afstemmen. Maatwerk dus.
Je leert op een prettige en stapsgewijze manier:
- jezelf beter te uiten en te communiceren wat je beleeft en werkelijk nodig hebt
- te begrijpen waar en waarom het steeds misgaat
- een veilige(re) hechtingsstijl te ontwikkelen met en bij elkaar
- ontvankelijk voor de signalen en behoeften van jezelf én je partner te zijn
- meer op je gemak en jezelf te zijn bij elkaar
- elkaar en ieders goede bedoelingen weer te vertrouwen
- een sterkere en verdiepende verbondenheid te creëren met meer plezier
Relatief snel en effectief weer blij met je relatie
De EFT-relatietherapietraining is ideaal voor jullie als je relatietherapie en relatietraining wil combineren in een relatief snel privéprogramma dat bewezen effectief is. Met relatief snel bedoel ik vooral dat jij en je partner elkaar doelgericht op 1 lijn liefdevol (terug)vinden. Dat je relatie- en communicatieproblemen praktisch én emotioneel oplost. En dat jullie hiervoor ook alle praktische tools op de juiste volgorde in handen krijgen.
Mijn credo is: door minder praten meer verbondenheid.
Dat verbaast je misschien, maar communiceren is niet hetzelfde als veel praten. Kwaliteit boven kwantiteit. Bij mij gaat het niet om ‘ellenlang’ over gevoelens en inhoudelijke details praten. Communicatieproblemen draaien daar zelden om. Wel gaat het om het proces: de manier van contact maken. Eigenlijk is het dan meer:
Door minder moeilijk praten meer verbondenheid en meer puf voor leuk praten;)
Hoe ik het aanpak spreekt zowel vrouwen als mannen aan, waardoor beiden zich volwaardig begrepen en veilig voelen om zich te openen. Tijdens het traject schakelen we snel naar een hoog niveau, hoef je niet bang te zijn voor belerende betutteling, krijg je geen overbodige psycho-educatie en gaan we voorbij alle clichés die we wel kennen.
En het gaat niet om wie fout of de schuld is.
Je hoeft bij mij nooit bezorgd te zijn dat ik iets als ‘fout’ of ‘de schuld’ zie. Ook niet dat één van jullie de oorzaak van alle problemen is. Een communicatiecirkel wordt namelijk door 2 mensen in beweging gebracht en in stand gehouden. Je bent allebei ongewild en onbewust zowel dader als slachtoffer. Het geeft veel opluchting om ieder te ontdekken wat je aandeel is en hoeveel invloed je hebt om jullie negatieve spiraal om te draaien.
De ervaring van E. (man, 44 jaar):
Dankzij de veilige ruimte die Monique gaf staan we nu veel dichter bij elkaar.
Ik wilde de privétraining eigenlijk niet doen, maar mijn vriendin wel. Ik ben heel blij dat ik het gedaan heb, want nu heb ik haar weer terug. Door Monique heb ik mezelf ook beter leren kennen. Ik had geen idee waar het door kwam dat ik me vaak helemaal afsloot. Best heftig om dat te ontdekken. Dankzij de veilige ruimte die Monique gaf is dat gelukt. En daardoor staan we nu veel dichter bij elkaar. Het loopt nu niet meer helemaal uit de hand, we weten nu wat er gebeurt. En wat we moeten doen om het weer goed te maken.
Hoe werkt het praktisch?
De EFT-relatietherapietraining is het privétraject dat je samen met je partner bij mij kunt volgen. De basis bestaat uit 4 bijeenkomsten van 1,5 uur gecombineerd met de bijbehorende online blokmodulen uit de online EFT-communicatietraining. Daarna is een vervolg met verdieping mogelijk in sets van 2 bijeenkomsten van 1,5 uur inclusief bijbehorende online blokmodulen. Praktisch verlopen de aanmelding en de deelname in 3 processtappen.
Stap 1: gratis online videokennismaking
De start is de gratis en vrijblijvende online videokennismaking voor jou en je partner, die je met het formulier onderaan kunt aanvragen. Dat is een vooraf opgenomen mini-masterclass met introductie waarin ik ook mijn werkwijze vertel. Als mijn aanpak aanspreekt en eerst door jullie zelf op geschiktheid is gecheckt, volgt stap 2.
Stap 2: eerste vrijblijvende intake-startbijeenkomst
In de eerste vrijblijvende bijeenkomst van 1,5 uur maken we kennis met elkaar, doen we de intake, bepalen we met elkaar de veiligheidsfase van jullie relatie en doen we de eerste start van het EFT-traject. Vooraf krijgen jullie daarvoor de benodigde pdf-jes om alvast in te vullen. Doel is in elk geval om nader te bepalen of de EFT-relatietherapietraining jullie aanspreekt en past.
Stap 3: de EFT-Relatietherapietraining
Na de kennismakingsbijeenkomst bestaat de EFT-Relatietherapietraining uit 2 delen: de basis van 4 bijeenkomsten en dan de optionele verdieping in sets van steeds weer 2 bijeenkomsten
De basis
Het eerste deel is de basis, die uit 4 bijeenkomsten van 1,5 uur om de (circa) 2 weken bestaat. Gecombineerd met de bijbehorende online blokmodulen uit de EFT-communicatietraining om deels vooraf en achteraf steeds samen met je partner door te nemen. Het scheelt veel (dure) tijd bij mij in de praktijk als jullie zelf de voorbereiding doen qua kennis en eerste vingeroefening. Uiteraard krijgen jullie van mij steeds heel gericht per e-mail door wat de bedoeling is.
Verdieping
Na de basis van 4 bijeenkomsten kunnen jullie desgewenst vervolgen en verdiepen in sets van steeds weer 2 bijeenkomsten. Tijdens en na de basis kunnen jullie eerst ondervinden of jullie je relatiedoelen toereikend gerealiseerd hebben. Blijkt er meer nodig te zijn om jullie triggers, pijnpunten en negatieve communicatiecirkels op te lossen? Dan is deel twee op maat aan de orde.
Deelname na de intake-startbijeenkomst is alleen per deel van 4 bijeenkomsten mogelijk in het basistraject. En daarna per set van 2 bijeenkomsten op maat. Ik werk niet met losse sessies of uren. Dat doe ik vanwege de benodigde proceskwaliteit. Het ontwikkelingsproces dat je samen doormaakt is namelijk een belangrijke succesfactor.
Naast de EFT-trainingsmap krijgen jullie per bijeenkomst ook online de beschikking over het achtergrondmateriaal, de checklijsten en de gespreksformats.
Dan moet je nog weten dat ik alleen koppels in behandeling neem en geen individuele EFT-trajecten doe. Dat heeft hoofdzakelijk met kwaliteit te maken. Ik ben ervan overtuigd dat het het meest vruchtbaar is als je de relatie-communicatie-problemen op een wederkerige, gelijkwaardige basis samen aanpakt.
Wachttijd
Doorgaans is de 1e afspraak en het starten daarna tussen de 2 en 6 weken mogelijk.
Tarief
Het tarief voor de intake-startbijeenkomst (stap 2) is 217,- euro. Het basistraject van 4 bijeenkomsten daarna bestaat uit 2 sets van 2 bijeenkomsten. Per set van 2 bijeenkomsten is het tarief 580,- euro. Op deze manier is een gespreide betaling per maand mogelijk. Dat bedrag is inclusief online blokmodulen, voorbereiding, administratie, overhead, EFT-trainingsmap met alle relevante materialen per bijeenkomst en de online beschikking over het materiaal zoals de psycho-educatie, checklijsten en de gespreksformats.
De bedragen zijn inclusief btw voor particulieren die de btw niet bij de belastingdienst kunnen verrekenen en exclusief btw voor btw-plichtige ondernemers en werkgevers die het traject in het kader van o.m. stress- en verzuimpreventie vergoeden. Zie ook: >>Tien zakelijke redenen om relatietherapie te vergoeden
Locatie
Je volgt de EFT-Relatietherapietraining met je partner bij mij in de vrijgevestigde praktijk aan ons boerderijhuis te Leende net onder Eindhoven. Je komt er geen andere koppels of hulpverleners tegen: jullie privacy is gewaarborgd.
Wonen jij en je partner verder weg? Dan kunnen jullie net als veel andere koppels (uit o.m. Utrecht, Deventer, Amsterdam, Arnhem, Nijmegen, Antwerpen en Gent) ook kiezen voor het EFT-traject in dagdelen van 2 bijeenkomsten op 1 datum: 2 x 1,5 uur inclusief half uur (lunch)pauze. En geheel of gedeeltelijk online is ook mogelijk.
Aanvragen gratis videokennismaking
Hier kun je als 1e stap de gratis videokennismaking aanvragen:
We zijn nu veel stabieler en begrijpen elkaar beter.
Monique heeft heel goed werk gedaan. Het was nu veel beter en fijner dan toen bij de psycholoog. Dat wil ik zo echt nooit meer. Nu vond ik het wel prettig. Soms dacht ik wel ik heb geen zin in de bijeenkomst, maar als we er dan zitten ben ik er heel blij om. We zijn nu veel stabieler en begrijpen elkaar beter. Ik moet wel blijven opletten dat ik het zeg als er iets is. Soms gaat het nog even mis, maar dan blijven we er veel minder in hangen. Wij hebben ons doel op een 7 of 8 bereikt dat we door respectvol te communiceren elkaar positief stimuleren en beïnvloeden om op één niveau te komen.
R. (man, 41 jaar)
Zonder dit was het bij onze communicatieproblemen nooit zo goed gekomen als het nu weer is.
Wij vonden het privétraject bij Monique superfijn. Heel bijzonder hoe zij op een heel respectvolle manier bij de kern komt, het beet pakt, op de echte pijnplekken komt en dan weer nieuwe gebieden weet te openen. Ik lees heel veel maar dan is het toch allemaal meer theoretisch. Monique gaat niet steeds overal theoretische verklaringen voor geven maar steeds weer naar wat er op het moment zelf emotioneel gebeurt. Heel waardevol, zonder dit was het nooit zo goed gekomen als het nu weer is.
M. (vrouw, 54 jaar)
Dit zou ieder stel eigenlijk moeten doen.
Zonder het traject bij Monique waren we nooit gekomen waar we nu zijn. Dit is allemaal zo belangrijk om te ontdekken en te leren. Dat zou ieder stel eigenlijk moeten doen. Het heeft mij zoveel inzichten opgeleverd. Ook aan de handvatten om gesprekken te voeren heb ik heel veel. Ik gebruik het ook bij mijn kinderen. Ook de terugkombijeenkomst was heel goed. Ik wist niet wat ik ervan kon verwachten maar het was nog heel erg nuttig met nieuwe eyeopeners over onze valkuilen.
L. (man, 58 jaar)
Het gaat nu weer goed tussen ons en daar ben ik heel blij mee.
De EFT-therapietraining was heel anders dan ik verwacht had. Ik was bang dat we al die vermoeiende discussies over de details zouden krijgen. Maar dat was niet zo. We hadden het wel even over de voorbeelden, maar die waren de kapstok om eronder te kijken. Dus ik was heel positief verrast.
Ik had de vrees dat onze negatieve communicatie misschien niet te veranderen was. Hij herkende gewoon niet waarom ik me soms zo afgewezen voelde. Dat vond hij op zijn beurt weer heel moeilijk, omdat hij er veel last van had dat ik me zo voelde door hem. Het gaat nu weer goed tussen ons en daar ben ik heel blij mee. Er zijn nog wel eens kleine dingen, maar wij hebben ons doel bereikt om door begrip en acceptatie dichter bij elkaar te komen. Blijven oefenen vind ik wel heel belangrijk. Het gaat niet zomaar goed hoe we de dingen tegen elkaar zeggen. Je moet er nu nog echt bij nadenken, over wat er nu eigenlijk diep van binnen speelt en over hoe je het zegt. Maar we weten nu tenminste wel hoe dat moet en hoe goed dat voelt.
B. (vrouw, 43 jaar)
Wij weten nu hoe we elkaar kunnen steunen bij communicatieproblemen en we gaan er samen voor.
In het begin van de therapietraining was ik wel ongeduldig. Ik had zoiets van vertel me nou hoe ik het allemaal goed moet zeggen tegen haar, zodat zij niet meer zo boos of verdrietig reageert. Ik wilde liefst snelle, praktische oplossingen. Maar dat is juist mijn valkuil. Dat had ik na de 3e bijeenkomst pas door. Dus juist heel goed om eerst naar die onderliggende zachte emoties te kijken zodat je weet wat er speelt en dan naar de praktische manier waarop je het kunt zeggen tegen elkaar.
Het scheelt wel heel veel dat het klikte met Monique. Wij hadden al verschillende dingen gedaan en dat bloedde dan een beetje dood. Nu hebben we helemaal doorgezet en het hele traject met zowat alle oefeningen gedaan. Ik voel me nu weer een stuk beter en vol vertrouwen. Het allerbelangrijkste (waar we voor kwamen) was dat onze relatie op knappen stond en dat we echt hulp nodig hadden. Ik durfde namelijk bijna niks meer te zeggen, het kwam steeds verkeerd over. Ik was bang dat zij ineens haar koffers zou pakken en weg zou wezen. Die onzekerheid, daar kon ik heel slecht tegen. Dat is nu gelukkig weg. Wij weten nu hoe we elkaar kunnen steunen en we gaan er samen voor.
B. (man, 44 jaar)
Ik heb nu mijn eigen aandeel leren zien in onze communicatieproblemen en wat dat met mijn vriendin doet.
Ik zag zoveel herkenning in de privétraining “Zo bouw je een veilige relatie” van Monique. Precies hoe ik het allemaal ervoer. De manier waarop Monique er structuur in aanbracht, was precies waar ik me veilig bij voelde. Ik heb nu mijn eigen aandeel leren zien en wat dat met mijn vriendin doet. Ik was haar aan het kwijtraken, maar nu hebben we allebei besloten dat we verder willen met onze relatie. Er is een soort van nieuwe orde waarin we elkaar in ieder geval niet meer naar de keel vliegen!
R. (man, 57 jaar)
Monique heeft ons hartstikke goed begeleid.
Ik dacht eigenlijk dat we de privétraining niet nodig hadden. Maar ik ben zo blij dat we het gedaan hebben. We hebben het elkaar en Monique soms best moeilijk gemaakt met onze heftigheid, maar Monique heeft ons hartstikke goed begeleid en ik heb mijn man gehoord. Haar handleiding heeft mij erg geholpen, ik ken ‘m bijna uit mijn hoofd. Ik ben heel positief en heb ook al iemand naar Monique doorverwezen.
C. (vrouw, 38 jaar)
De crisis waarin ik met mijn vrouw zat is bezworen (communicatieproblemen opgelost)
Ik ben heel tevreden over de privétraining van Monique. De crisis waarin ik met mijn vrouw zat is bezworen. We zijn ergens door heen gegaan en dat wilden we ook. We zijn en blijven bij elkaar en wilden er doorheen en Monique heeft ons daarin de veiligheid geboden. Ik ben Monique heel dankbaar dat zij de veiligheid heeft gecreëerd waardoor ook mijn vrouw zich durfde uit te spreken en mij ook kon horen. Het heeft ons heel erg vooruit geholpen en je komt weer in een diepere laag terecht. En, mijn vrouw is weer interessanter…
L. (man, 43 jaar)
Wij zijn weer echt gelukkig met elkaar.
Ons doel met de therapietraining bij Monique was om het verleden een goed plekje te geven door open en eerlijk voor elkaar te zijn en daardoor meer verbondenheid met elkaar te bereiken en behouden. Ik ben heel positief over het traject. Ik heb veel inzichten gekregen. Het verleden een goed plekje geven vind ik soms nog moeilijk maar geef ik wel een voldoende. Het tweede deel van ons doel om ons weer verbonden te voelen geef ik meer dan een 8,5. Wij zijn weer echt gelukkig met elkaar.
P. (man, 46 jaar)
Nog eerst even verder lezen wie Monique is? Dat kan hier.
En hier kun je nog veel meer referenties lezen.