Ben jij bang om:
- tegen je partner in te gaan?
- jouw eigen behoeften voorop te stellen?
- jouw partner teleur te stellen?
- teleurgesteld te worden door jouw partner?
- jouw partner voor het hoofd te stoten?
- zomaar te zeggen wat er spontaan in je opkomt?
- je partner te vragen om een serieus gesprek over jouw angsten?
Bij elke actie en elke uitspraak die je naar je partner doet of juist NIET doet, kun je jezelf vragen of je dit uit angst of liefde doet.
Angst in het spel
Er liggen steeds groter wordende negatieve communicatiecirkels en emotionele verwijdering in het verschiet zodra er angst in het spel is. Om dit te voorkomen, te stoppen en om te draaien naar liefde is ontzettend lastig.
Ten eerste komt dat omdat onze angsten te goed verborgen zijn. Je kunt de angsten die ik hierboven noem vaak nog wel herkennen. Ik hoor partners dit vaak zo verwoorden:
- Ik durf niks meer te zeggen
- Ik ben steeds heel erg op mijn hoede
- Ik moet al mijn woorden op een weegschaaltje leggen
Maar weet jij wat de werkelijke angst is die hier in de diepte speelt?
Ten tweede zijn we er vaak veel te laat bij. Dit kan ik zeggen omdat ik veel koppels in traject heb die al jaren kampen met zwijg- of conflictcirkels. De kwetsingen en het verdriet zijn dan zo hoog opgelopen, dat het veel meer tijd kost om eruit te komen.
Als je in deze situatie verkeert denk je misschien dat het een hopeloze zaak is om elkaar in liefde terug te vinden. Bij deze wil ik je graag vertellen om niet te wanhopen. Ik heb echt al heel vaak meegemaakt hoe koppels middels Emotiegerichte Relatietherapie (aangevuld met mijn praktische communicatiehandvatten) hun twijfels overwonnen hebben, de liefde weer voelen en weer vertrouwen in de relatie hebben.
Ten derde spelen er allerlei triggers en conditioneringen die heel complex en gelaagd in elkaar zitten. De wisselwerking hiervan tussen jou en je partner maakt jullie unieke relatiepatroon. Een patroon dat zich zowel in negatieve als positieve communicatiecirkels kan laten zien.
Om ‘negatieve’ relatiepatronen te doorbreken is het belangrijk om de werkelijke angsten onder elkaars triggers en gedragsuitingen te leren kennen. Om dit te communiceren moet je natuurlijk wel eerst achter je eigen werkelijke angst zien te komen.
De 7x-waar-ben-je-bang-voor-vraagmethode
Wat jou hierbij kan helpen is de 7x-waar-ben-je-bang-voor-vraagmethode. Stel jezelf op ieder antwoord steeds weer de vraag:
Waar ben je dan bang voor?
Het getal 7 is hier trouwens niet heilig bij. Ik raad je wel aan om de vraag minstens 7x te beantwoorden om de kans dat je bij de echte kern uitkomt te vergroten.
Een voorbeeld
Ik zal je een voorbeeld geven van Frits en Laura (niet hun echte namen) die bij mij in traject zijn.
Frits irriteert zich er enorm aan dat zijn vrouw ‘altijd’ in de regelstand staat en ‘altijd’ druk bezig is voor alles en iedereen. Hij vindt dat heel ongezond. Vooral nu ze duidelijk uitgeput is en afspraken vergeet. Hij zegt er vaak iets van, maar ondanks haar instemming verandert zij er niets aan.
Hun beleving dat Laura te veel ballen in de lucht houdt is inmiddels het grootste dagelijks terugkerende thema waardoor zij in hun negatieve communicatiecirkel belanden. Het verpest de sfeer in hun relatie en het gezin.
Zo ongeveer kunnen de waar-ben-je-bang-voor-vragen van Frits aan zichzelf eruit zien:
De 1e keer
Waar precies ben ik bang voor?
Dat ze straks overspannen raakt. Of erger, dat ze misschien zelfs wel opgenomen moet worden.
De 2e keer
En als ze inderdaad overspannen raakt, waar ben ik dan bang voor?
Dat ze er dan niet meer is. Voor mij niet en voor de kinderen niet.
De 3e keer
En als ze er dan inderdaad niet zou zijn, waar ben ik dan bang voor?
Dat alles hier in de soep loopt.
De 4e keer
En als alles in de soep loopt, waar ben ik dan bang voor?
Dat ik er helemaal alleen voor kom te staan. Dat ik alle verantwoordelijkheid in mijn eentje draag.
De 5e keer
En als ik er alleen voor staat, waar ben ik dan bang voor?
Wat ik zo erg vind is dat ze gewoon doorgaat met die drukte en er helemaal niet aan denkt welke gevolgen dit voor mij heeft. Ze denkt alleen maar aan zichzelf.
De 6e keer
En als zij niet aan de gevolgen voor mij denkt, waar ben ik dan bang voor?
Dat ze gewoon helemaal geen rekening met mij wil houden. Alsof ik er niet toe doe. Alsof ze het niet voor mij over heeft om meer rust te nemen.
De 7e keer
En als zij dit niet over heeft voor mij, waar ben ik dan bang voor?
Dat ze mij niet belangrijk vindt…
De 8e keer
En als ze mij niet belangrijk vindt, waar ben ik dan bang voor?
Dat ze niet echt van me houdt… Dat ik haar ga kwijtraken en dat ons huwelijk dan echt voorbij is…
Zie je hoe het werkt?
Hoe de ruzie om de drukte van Laura eigenlijk draait om de angst haar helemaal kwijt te raken?
En belangrijker nog: hoe angst en liefde in elkaars verlengde liggen?