Bij EFT gaan we ervan uit dat koppels ongewild vastlopen in zichzelf herhalende negatieve communicatiecirkels waar zij op eigen kracht niet meer uit komen. Deze 3 basispatronen zie je meestal:
- Trekken <> trekken (allebei vechten)
- Trekken <> terugtrekken (vechten en vluchten)
- Terugtrekken <> terugtrekken (allebei vluchten)
Dit zijn de 8 basale EFT-uitgangspunten die we hanteren op de weg om die patronen te doorbreken en weer liefdevol in verbinding met elkaar te komen:
1. Alle reacties binnen een relatie zijn begrijpelijk en redelijk. Dat wil zeggen dat zij logischerwijs voortvloeien uit de manier waarop jij jouw hechtingservaring structureert en geleerd hebt met je emoties om te gaan.
Partners zien we niet als mensen die tekortschieten of onbekwaam zijn. We zien hen als mensen die er moeite mee hebben manieren te vinden om om te gaan met pijnlijke gevoelens van een gebrek aan verbinding en kwetsbaarheid in hun relatie.
2. Alle reacties, ook negatieve reacties of teruggetrokkenheid ‘werken’ tot op zekere hoogte en in bepaalde omstandigheden. Voordat jij als partner deze reacties kan erkennen en onderzoeken, moet eerst erkend en bevestigd worden dat deze reacties legitiem en terecht zijn of waren.
3. Iedereen raakt in een relatie wel eens de weg kwijt of in de war. We hebben allemaal de neiging om op een beperkte of starre manier te reageren als we ons bedreigd voelen.
We kunnen allemaal overgaan tot negatieve reacties zoals het vijandig bejegenen of buitensluiten van onze partner. En we kunnen dergelijke reacties veranderen. Je kunt leren om meer open, flexibeler en positiever te reageren op jouw partner.
4. Een relatie is een serie krachtige cirkels van emotionele feedback, waarbij iedere partner de reacties van de andere partner vormgeeft. Problematische maar ook positieve interacties kunnen op ieder punt van de interactiecirkel beginnen. Iemand kan nooit in zijn eentje ‘het probleem’ zijn.
5. De mens heeft een inherente, universele behoefte aan een relatie die een veilige haven is. Dat betekent dat jouw geliefde emotioneel toegankelijk en ontvankelijk is, zodat je op hem of haar kunt vertrouwen. Wederzijdse effectieve afhankelijkheid creëert een relatie die een bron van steun en kracht is voor jullie allebei.
6. Het meest basale kernprobleem in hechtingsrelaties is een gebrek aan stabiele emotionele verbinding. Als er een gebrek is aan emotionele ontvankelijkheid en veilige interacties, veranderen meningsverschillen en conflicten in negatieve cirkels die het vertrouwen aantasten en de relatie ondermijnen. Deze cirkels geven een blijvend gevoel van machteloosheid, angst en isolatie.
7. De twee meest fundamentele bouwstenen van een stabiele band zijn:
- Het vermogen om af te stemmen op onze eigen emoties, zodat we duidelijke emotionele signalen kunnen afgeven over onze diepste behoeften.
- Het vermogen om af te stemmen op onze partner zodat we kunnen reageren op zijn of haar roep om verbinding.
8. Lichamelijke en geestelijke intimiteit versterken elkaar. Voor sommigen is eerst geestelijke intimiteit nodig, voor anderen eerst lichamelijke intimiteit. Hoe het ook zij, in beide situaties moet je emotioneel kunnen uitreiken en reageren op elkaar. Wanneer je dit als basis kunt valt (de last van het) verschil weg.
De Canadese psycholoog Sue Johnson is de grondlegster van de succesvolle methode die zij laagdrempelig beschrijft in het boek “Houd me vast” (of Ebook).
Hier vind je een filmpje van het EFT-instituut uit Noorwegen over het nut van emoties met vertaling in het Nederlands van mij eronder.
Willen jij en je partner onder begeleiding jullie emotionele kloof dichten in een relatief korte therapietraining?
Dan nodig ik je van harte uit om hieronder de aanvraag voor een gratis informatiegesprek in te vullen. Dan krijg je bericht om dit gesprek per telefoon, skype of bij mij op locatie in te plannen. Ik kijk dan of en hoe ik jullie kan helpen om door te breken naar een veilige, liefdevolle verbondenheid waarin je je weer bemind en geaccepteerd voelt.