Heb je samen een goed gesprek, slaat de sfeer in 1 keer om.
Je partner heeft iets gezegd waardoor je je ineens hartstikke rot voelt.
Onbegrijpelijk vaak, voor allebei, hoe dit zomaar kan gebeuren.
Wat overkomt je dan eigenlijk?
In dit soort situaties wordt er altijd een pijnplek van je geraakt. Maar ontdekken hoe dat precies in elkaar steekt is niet zo makkelijk.
Het raakt aan iets uit je verleden bijvoorbeeld, waar je partner niets van af weet. Of er is een opeenstapeling van incidenten, en nu barst de bom:
- Je doet het weer!
- Je weet toch dat ik dit niet fijn vind!
- Het is weer niet goed!
Meestal is er een duidelijke trigger. Iets wat je partner wel of niet doet. Of zegt. En dat roept bij jou een bepaalde reactie op. Jouw reactie is vaak ook weer een trigger voor jouw partner. En zo trek je elkaar om de beurt verder de negatieve communicatiecirkel in.
Het is handig om elkaars triggers te kennen. Zo kun je er rekening mee houden. Alleen is dat jammer genoeg niet altijd zo simpel.
Wat maakt het lastig om je triggers te kennen?
Een trigger kan heel schimmig zijn. Heel gewone en onbenullige dingen zijn het soms. Je staat er niet eens bij stil.
Of je ervaart alleen de vertekening van de trigger. Wat in feite jouw interpretatie of kwalificatie ervan is. Als je die vertekening communiceert, klinkt het al gauw als een beschuldiging. Ook al bedoel je dat niet zo. Want er wordt juist een pijnplek bij jou geraakt, maar je partner heeft dat niet door en hoort alleen de beschuldiging…
Hier is een voorbeeld.
De trigger: je partner zegt: morgenavond ben ik er niet.
Jouw vertekening: je houdt geen rekening met mij.
Jouw pijnplek: ik ben niet belangrijk voor jou.
Nog een voorbeeld.
De trigger: je partner zegt: nee, daar gaat het niet om, je luistert niet!
Jouw vertekening: mijn oplossingen zijn ook nooit goed voor jou hè? Jij luistert zelf niet!
Jouw pijnplek: ik schiet te kort, ik kan jou niet helpen, ik ben niet goed genoeg voor jou.
Wat er meestal mis gaat is dat we:
- de weg van trigger naar pijnplek niet herkennen,
- en plompverloren onze vertekening communiceren.
- of wel onze pijn communiceren maar dat is inmiddels ook al een trigger geworden…
Hoe moeilijk het ook is, het vinden en delen van je triggers werkt wel als een van de eerste stappen om je relatie te verbeteren. Lees vooral verder in dit blogartikel:
Hoe triggers negatief uitpakken en 5 tips om ze tackelen >>>