Laat jij je door angst om te mislukken tegenhouden om aan je relatie te werken?
Geen gemakkelijk te beantwoorden vraag merk ik. Angst beïnvloedt namelijk ongemerkt onze opvattingen over mislukken.
En omdat angst zo’n ongewenst gevoel is, hebben we ‘gelukkig’ 3 strategieën beschikbaar om angst en mislukken te voorkomen.
3 manieren om mislukken te voorkomen
1. Gewoon niks doen
Het idee is dat als je niks doet kan het ook niet mislukken. “Wie niet waagt, die niet wint” draai je om naar “wie niet waagt kan niet mislukken”.
Dat betekent bijvoorbeeld geen moeilijke gesprekken aangaan met je partner. Of geen externe hulp inroepen.
Zo meldt een onderzoek van het Britse Ministerie van Onderwijs in 2010 bijvoorbeeld dat relatietherapie vaak averechts werkt, omdat dit onmiddellijk in verband wordt gebracht met falen en verslagenheid…
2. Te lage doelen kiezen
Door je doelen alleen maar zo te kiezen dat je gewoonweg niet kunt mislukken, kun je jezelf voor faalangst behoeden.
Dit zie je bijvoorbeeld in het gezin als BV. Doelen zijn alleen gefocust op de organisatorische kant, om alles in het huishouden op rolletjes te laten lopen.
3. Een te hoog doel kiezen
Door een te hoog doel te kiezen zorg je dat mislukken geen ramp is. Iedereen snapt dan wel dat het geen haalbare kaart was.
Bijvoorbeeld dat je zielsverwanten wilt zijn. Elkaar altijd perfect aanvoelen zodat je nooit onenigheid hebt. Zoiets als het doel om astronaut te worden…
Mislukkingoriëntatie
Hanteer je één van de 3 strategieën? Grote kans dat je je een mislukkingoriëntatie aangemeten hebt. Dit is wat er dan allemaal speelt:
- Je bent bang om te mislukken. Mislukken mag niet.
- Je bent bang om niet aan de verwachtingen te voldoen.
- Je voelt de angst (extra) bij een bepaalde actie.
- Je hartslag versnelt en de bloedtoevoer naar je hersenen neemt af.
- Je kunt niet meer goed nadenken, je denkvermogen blokkeert.
- Na gedane ‘zaken’ gaat de faalangst weg, maar keert steeds weer terug bij die ene actie.
- Je houdt de negatieve ervaringen met je partner bij.
- Je weet precies waarom het steeds fout gaat.
- Je denkt vaak dat het de volgende keer ook wel weer fout zal gaan.
- Goede gebeurtenissen en successen heten ‘puur toeval’ of ‘geluk’.
- Je bent uit op het voorkomen van mislukkingen in plaats van op het bereiken van goede ervaringen of resultaten.
In deze situaties ben je niet zelf de baas, maar is je angst de baas. Mensen bij wie de angst de baas is, ontkennen hun eigen invloed. Zij leggen de oorzaken van zowel succes als falen buiten zichzelf.
En dat kan anders.
De kracht van angst
We hebben allemaal de behoefte om aan de ene kant naar succes en geluk te streven, en aan de andere kant om falen te vermijden.
Angst kan juist energie geven zodat je tot goede initiatieven en acties in je relatie komt. Zolang je zelf de baas over je angst bent.
Dan oefen je bewust invloed uit om je relatie te verbeteren. Omdat je weet en gelooft dat jouw inspanning wel degelijk uitmaakt. Je komt in actie met hoge, reële doelen.
Hoe word je de baas over je eigen angst?
Een Turks spreekwoord zegt: als je 40 dagen tegen een gek zegt dat hij gek is, dan wordt hij gek. De boodschap hiervan is dat faalangst bestaat zolang je erin gelooft.
Door actie te nemen draai je dit geloof om. Daarin is het belangrijk dat je:
- weet wat je moet doen om uit jullie negatieve communicatiecirkels te breken
- je eigen invloed ontdekt en ervaart dat je niet machteloos aan de kant staat
- succeservaringen opdoet zodat je steeds meer vertrouwen krijgt
De uitkomst hiervan is dat je jouw mislukkingoriëntatie inwisselt voor een succesoriëntatie. En deze brengt alleen maar meer liefde en vertrouwen met zich mee, in een spiraal naar boven in plaats van naar beneden.